Apstākļos, kad karstums pārsniedz 25 - 30 grādus pēc Celsija, pēc iespējas mazāk uzturies tiešajā saulē dienas viskarstākajā laikā no plkst. 11.00 līdz 15.00, izvēlies atbilstošu apģērbu, uzņem pietiekamā daudzumā šķidrumu, kā arī parūpējies par bērniem un sirmgalvjiem.

 

Plāno savu dienu tā, lai vari izvairīties no karstuma un pēc iespējas vairāk atrastos labi vēdināmās telpās. Ja iespējams, neuzturies atklātā saulē un nestrādā, nesporto laikā, kad karstums ir visintensīvākais (no plkst. 11:00 līdz plkst. 15:00);

Ja tomēr jādodas ārā, velc cepuri un gaišas, vieglas, elpojošas drēbes, ieteicams no kokvilnas auduma, uz ielām turies vairāk ēnas pusē, paņem līdzi pietiekamu daudzumu ūdens;

Palielini izdzertā šķidruma daudzumu un lieto to vēl pirms sajūti slāpes.Pamīšus lieto vēsu ūdeni ar augļu sulu vai minerālūdeni, dzeramo ūdeni. Nelieto alkoholu, stipru kafiju un tēju, jo šie dzērieni pastiprina dehidratāciju – ķermeņa atūdeņošanos;

Ja uz ielas paliek pārāk karsti, meklē atvēsinājumu veikalos, kafejnīcās u.c. telpās ar kondicionēšanas iekārtām;

Lai atvēsinātos, ej vēsā dušā, vannā vai norīvējies ar slapju dvieli.

 

novieto cietušo vēsākā vietā vai ēnā pusguļus,

atģērb cietušo,

mitrini ar vēsu ūdeni cietušā pieri, kaklu, krūtis,

dod dzert vēsu ūdeni;

vēdini, dzesē, radot gaisa plūsmu.

 

Pārkaršana var izraisīt smagus veselības traucējumus un apdraudēt dzīvību. Ja karstajā laikā pēc uzturēšanās saulē rodas veselības problēmas, konsultējies ar savu ģimenes ārstu vai ārpus ģimenes ārstu darba laika zvani uz Ģimenes ārstu konsultatīvo tālruni 66016001 (darba dienās no plkst. 17.00 – 08.00 no rīta, brīvdienās un svētku dienās – visu diennakti). Bet, ja veselības stāvoklis pasliktinās un parādās ķermeņa trīcēšana, drebuļi, augsta temperatūra, slikta dūša ar vemšanu, apziņas traucējumi, krampji vai samaņas zudums - zvani 113 Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienestam.